1、桌面鼠標右鍵-屬性，選擇 外觀，點擊高級。

2、打開窗口，項目 選擇 桌面，點擊顏色-其它

3、彈出窗口，分別將色調設為85，飽和度設為90，亮度設為205。然后點擊添加到自定義顏色，點擊確定。

4、這樣就設置好了一個相對適合眼睛適應的亮度范圍。

1、在桌面點擊右鍵，選擇個性化。

2、打開窗口，點擊窗口顏色。

3、打開窗口，點擊高級外觀設置。

4、打開窗口，項目選擇為 桌面，顏色選項點開，選擇 其它。

5、分別將色調設為85，飽和度設為90，亮度設為205。然后點擊添加到自定義顏色，點擊確定。

1、打開360安全衛士，點擊功能大全，點擊360眼睛衛士。

2、分別將休息提醒欄目和視力保護色欄目（其實就是自動設置色調設為85，飽和度設為90，亮度設為205）設置為開啟。

3、還可以點擊眼保健操欄目學習眼保健操以此保護眼睛。

1、多吃水果蔬菜海產品。少吃甜食等熱量高的食物。

2、注意上網時間，超過一小時就離開電腦到陽臺等地方放目遠眺，對緩解眼睛疲勞大有裨益。

3、水是生命之源，多多喝水，補充長時間上網眼睛部分的水分缺失。