電腦對人體生理及心理的負面影響越來越受人們的重視，為此科學使用電腦，減少電腦對網絡的危害是十分重要的。

　　1、要增強自我保健意識

　　工作間隙就注意休息，一般來講，電腦操作過1小時后應休息10分鐘左右，最好到室外活動手腳與軀干。平時應加強鍛煉，增強體能。

　　2、注意工作環境

　　電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照身屏幕而產生干擾光線，室內保持能風。

　　3、注意正確的操作姿勢

　　應將電腦屏幕中心位置安裝與操作者胸部同一水平線上，最好使用可調節高低的椅子。從著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

　　4、注意保護視力

　　要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米。

　　5、注意補充營養

　　電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質。而多飲些茶，有利于吸收與抵抗放射性物質。

　　6、注意保持皮膚清潔

　　保證電腦屏幕干凈，以免灰塵轉向到臉療和手部，久而久之，易發生斑疹、色素沉淀，引起皮膚病。