夏天到了，不管男生還是女生都想著要減肥，最近App Store里出現(xiàn)最頻繁的便是7分鐘鍛煉的健身應(yīng)用，只不過，該健身應(yīng)用難度有點高，如果你是強壯的漢子，這7分鐘的內(nèi)容可能過于小兒科，如果你是柔弱的妹子，光俯臥撐就可能把你打倒。本文將為大家推薦一款減重瘦身app，雖然其核心仍然是7分鐘鍛煉法，但更加科學(xué)的訓(xùn)練計劃讓使用者處于享受整套活動的狀態(tài)而非每天枯燥地重復(fù)動作。

　　減重瘦身app怎么用

　　智能的訓(xùn)練計劃

　　不同于其他應(yīng)用每次鍛煉內(nèi)容都是固定的順序與不變的「7 分鐘」，減重瘦身專業(yè)版提供了 3 種不同的訓(xùn)練強度，用戶可以根據(jù)自身實際情況選擇「初級」、「中級」和「高級」，根據(jù)選擇的強度，該應(yīng)用會自動生成一項每天 1 次，時長 6 - 10 分鐘，持續(xù) 4 周的訓(xùn)練計劃，在內(nèi)置日歷中可以輕松追蹤鍛煉歷程。

　　同樣是每個動作 30 秒，休息 10 秒，但不同之處在于不同等級的時長與內(nèi)容不同，比如筆者選擇的「初級」時長為 6 分鐘，力量型動作偏少。并且每周的訓(xùn)練計劃都不同，目的在于防止身體對運動負(fù)載量形成習(xí)慣。

　　豐富的鍛煉內(nèi)容

　　「減重瘦身專業(yè)版」有多達(dá) 74 項鍛煉內(nèi)容，并且配套完整的視頻以及音頻進(jìn)行同步指導(dǎo)，甚至還有鍛煉前的熱身以及結(jié)束后的放松練習(xí)，甩出同類「7 分鐘鍛煉」App 幾條大街。

　　在視圖模式上，你可以選擇橫屏模式在全屏狀態(tài)下跟隨漂亮女教練完成動作;另外，如果你不想聽著教練說個不停，可以播放自己喜歡的音樂甚至是播客，讓鍛煉不再無聊。

　　追蹤記錄成果

　　在結(jié)束鍛煉之后，該應(yīng)用會給出一個詳細(xì)的報告，里面包含了用戶最為關(guān)注的「消耗卡路里」。

　　同時，你可以每天錄入你的體重，在「進(jìn)步」中可以隨時查看卡路里/體重/訓(xùn)練進(jìn)度表。另外，像 Apple Watch 提供的運動勛章一樣，「減重瘦身專業(yè)版」還暗藏 25 個成就等待解鎖，讓你通過取得一系列成果保持前進(jìn)動力。

　　「減重瘦身」有免費版和專業(yè)版兩個版本，好消息是：免費版良心地在使用上沒有任何功能上的缺失，僅僅是有廣告的存在;壞消息是：除了廣告條形式外還會高頻彈出令人發(fā)指的全屏彈窗，對于有強迫癥的筆者來說幾乎達(dá)不能忍受的地步。「減重瘦身專業(yè)版」目前售價 ￥25，曾經(jīng)有過一次限免記錄。