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不愛吃蔬菜能多吃水果代替？水果和蔬菜營養成分不同

2024-01-01 16:44:29
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供稿：網友

水果和蔬菜營養成分不同，二者不能完全等同或替代。大多數蔬菜（尤其是深色蔬菜）的膳食纖維、維生素、礦物質含量都要優于水果，而水果中的有機酸、芳香物質、香豆素等植物化學物質會比蔬菜豐富。要實現健康飲食，應保證“每餐有蔬菜、天天有水果”。

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