国产探花免费观看_亚洲丰满少妇自慰呻吟_97日韩有码在线_资源在线日韩欧美_一区二区精品毛片,辰东完美世界有声小说,欢乐颂第一季,yy玄幻小说排行榜完本

首頁 > 科普 > 人文 > 正文

醫生建議成人每天睡夠7小時 要在黑暗、溫度約20攝氏度的環境中睡覺

2022-10-10 23:03:30
字體：大 中 小
來源：轉載
供稿：網友
數據顯示，睡不好，人身體的各項指標都會受到影響。醫生建議，小學生要睡夠10小時，初中生要睡夠9小時，高中生要睡夠8個小時，這樣才能保證學生在白天能集中精力學習。

醫生同時建議，最好晚上11點左右睡覺，因為這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素，它也是我們困意的來源。成年人每天最好睡夠7-8小時，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環境中睡覺。

那么如何才能睡個好覺呢？醫生給的建議如下：

1、盡量將工作安排在白天；

2、固定每天的休息時間并嚴格執行；

3、可適當運動提升睡眠質量；

4、睡前一小時不做劇烈運動；

5、睡前三小時不喝含有咖啡因、酒精的飲品；

6、避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。

發表評論 共有條評論
用戶名: 密碼:
驗證碼: 匿名發表
主站蜘蛛池模板： 安龙县| 中西区| 宣化县| 霸州市| 汽车| 淮南市| 浠水县| 平罗县| 出国| 蕉岭县| 民勤县| 遂川县| 杭州市| 东光县| 卓尼县| 荔波县| 雅江县| 利川市| 安国市| 安溪县| 汉阴县| 蓬溪县| 临洮县| 沈丘县| 共和县| 盘山县| 台东县| 康保县| 通渭县| 博爱县| 青海省| 崇阳县| 安泽县| 芷江| 青州市| 廊坊市| 桓仁| 渭南市| 吐鲁番市| 扬州市| 广昌县|