隨著電腦、手機、平板等智能設備的普及，現代人逐漸形成了一種依賴性，每天要花費大量時間在電腦、手機上，我們也經常聽說過度使用電子產品所導致的健康事故。

從小父母就讓我們少看電視，現在又讓我們少玩手機、電腦，這是為什么呢？很多人都把矛頭指向了藍光危害，然而關于藍光，你了解多少呢？

什么是藍光？

自然界的光分為可見光可不可見光，紫外線、紅外線就是我們都很熟悉的一種不可見光，而可見光的波長范圍一般是380納米-780納米，其中藍光的的波長在400-500納米之間。

由于波長越短，能量越高，穿透力也就越強（波長更短的紫外線會對皮膚造成傷害），作為紫外線“鄰居”的藍光也就成了眾矢之的。人們認為在藍光下暴露30分鐘就會帶來危害，因此防止藍光危害很有必要，尤其是對于一整天坐在電腦面前的上班族而言。

藍光有哪些危害？

藍光究竟有哪些危害，目前并沒有統一的說法，有的人一提到藍光就緊張，而有的人對藍光毫不在意，表現出截然不同的態度。

首先明確一點，藍光并不都是有害的，真正有害藍光的波段是415-455納米，而455-500納米之間的藍光對于人體必不可少，它可以調節生物鐘，睡眠、情緒、記憶力等都與它有關聯。

另外，短波藍光還與照射的強度和時間有關，只有照度達到一定程度才會對視網膜造成影響。

藍光的危害目前主要體現在以下幾個方面。

首先是容易引起視力疲勞，久而久之會引起視力下降；其次會對眼睛造成不可逆轉的損傷，因為能量極高的有害藍光可以直接穿透晶狀體直達視網膜。

此外，藍光還會導致眼睛干澀，引起頭痛、偏頭痛加重。更嚴重的是，一些科學研究認為提前衰老與過度暴露在藍紫光下有關，甚至一些重大疾病如黃斑變性、白內障的出現也與此相關。

如何有效阻擋藍光？

1、合理安排看手機、電腦、電視的時間，適當休息；

2、從飲食結構調整膳食結構，增強身體免疫力；

3、多食選擇含葉黃素，多C產品；

4、平常上網、看電視時將亮度調低，色溫調暖；

5、尤其要避免在黑暗處盯著手機或顯示器。

6、選用防藍光的眼鏡。

現代人根本離不開手機電腦，但是我們要時刻注意自身健康，進行防護。