很多人認為，有了night shift這個功能之后睡眠質(zhì)量更好了，可能就不會失眠了。是不是這樣呢?一位名為Matt Swider的老外對此進行了實測。
　　在此之前，他表示每天晚上沐浴放松身心之后，所使用的移動設(shè)備(iPad Air)屏幕藍光強烈影響著他，不僅打亂晝夜節(jié)律，使得他難以入眠，而且還出現(xiàn)了失眠的情況。
　　因為看到iOS9.3有Night Shift這個功能，他毫不猶豫的選擇了嘗試。當然了，作為“藍光過敏”的重度患者，他其實早在兩個月前就選擇參與iOS9.3Beta版本的測試。
　　他認為，Night Shift開啟之后，屏幕變成橙色模擬日落的效果很不錯，那對于睡眠呢？
　　為了證明有效，實測追蹤睡眠
　　Night Shift到底有沒有效果呢?現(xiàn)在是個科技發(fā)達的時代，追蹤睡眠的高科技玩意現(xiàn)在有不少，只要借助一個可穿戴設(shè)備來檢測就行，主要將設(shè)備使用Night Shift之前與之后的具體睡眠狀態(tài)如何進行對比。
　　Matt Swider本想使用Apple Watch，但發(fā)現(xiàn)官方并沒有提供切實有效的追蹤應(yīng)用程序，只好選擇Fitbit Surge來測試。一切測試都基于之前的生活展開，就是固定每天晚上使用iPad Air和iPhone6s閱讀之后進行睡眠，F(xiàn)itbit Surge檢測的就是無動作之后的睡眠狀態(tài)。

　　至于具體展開測試的第一階段，前面幾天肯定是故意關(guān)閉Night Shift功能，正常看泛著藍光的屏幕，F(xiàn)itbit Surge檢測未使用該功能之前的就寢狀態(tài)。
　　第一階段得到數(shù)據(jù)之后，第二階段就是晚上使用iPhone和iPad時打開Night Shift，感受模擬日落一般色彩的屏幕，接著用Fitbit Surge監(jiān)測記錄睡眠之后的數(shù)據(jù)。
　Night Shift真的有改變睡眠質(zhì)量?
　　世界上肯定沒有包治百病的藥，Night Shift同樣如此，能讓你入睡更正常，并不代表能治療失眠。Matt Swider表示，Night Shift沒有顯著作用，但是為期一周的測試過程中，數(shù)據(jù)顯示其睡眠質(zhì)量得到了輕微的改善，說明該功能還是具有一定意義的。
　　沒有開啟Night Shift時，當夜嘗試入睡之后，F(xiàn)itbit Surge統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示了人處于失眠狀態(tài)“邪惡的紅色線條”有不少，如下圖：

　　當開啟night shift之后，入睡的確更快了，難以入眠的情況得以改善，但是盡管如此，F(xiàn)itbit Surge統(tǒng)計依然顯示有不少失眠的數(shù)據(jù)，如下圖：

　　總之，F(xiàn)itbit Surge的數(shù)據(jù)反映了night shift在一定程度上對睡眠質(zhì)量有所改善，但不會對失眠的情況有明顯療效，它必然不是安眠藥。
　　Matt Swider認為，其實最重要的是night shift讓他夜間使用移動設(shè)備閱讀和工作更舒適了，橙色的光纖明顯減緩了他眼鏡的疲勞。
　　這種感受在開啟night shift一段時間之后，再選擇關(guān)閉就特別明顯，那種瞬間轉(zhuǎn)藍的刺眼感熱別難受。
　　他還表示，night shift唯一的缺陷就是在省電模式下啟用，另外如果從事對顏色有別的任務(wù)時，就不要用Night Shift了，比如制作電子表格和數(shù)據(jù)圖表，你可能會搞錯黃色、白色、紅色、橙色、淺藍色和綠色。

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