簡介

「番茄工作法」是一個簡單、輕松的提高工作效率的辦法。一直在小眾圈子里面流行，但是沒有被普及。寫下此文，希望番茄工作法能夠被更多人了解和接受。

「番茄工作法」這個名字的來歷是這樣：番茄是指番茄外形的定時器（下圖）的意思。專門的定時器常常用于烹飪的計時，時間到了之后鬧鐘就會響起來。

番茄工作法的思想是：將日常工作分割成若干個計時器單元，每個單元大概 30 分鐘左右。在番茄單元之間，進行合理地休息放松。在番茄單元進行時，保證自己精力全部集中在工作的事情上，不接受被打斷和分神。

這種思想看起來非常簡單，但是我在實際工作中，發現它確實能夠非常高效地幫助我集中注意力。程序員在編程時通常需要較長的時間來整理思路和編碼，「番茄工作法」使得我們更加容易集中注意力，從而將時間利用率提升。

使用方法

「番茄工作法」的使用主流程如下：

一些意外情況：

一些技巧和心得

在進行「番茄鐘」時，我們應該盡量想辦法避開一些容易分神的信息源。例如：將手機的消息推送靜音，關閉 QQ 和微信。相信我，你大多數時候并不需要立即響應聊天軟件中的信息。使用「番茄鐘」后，你的消息回復時間最壞情況下也就是晚 25 分鐘。如果真的有人有急事，他會直接到你的辦公桌來找你，或者直接給你打電話的。對于程序員來說，也可以帶個筆記本，找一個相對安靜的地方編程。

隨著你的注意力控制越來越容易，你可以適當延長「番茄鐘」的時間。就我的經驗，延長到 45 - 50 分鐘是完全沒有問題的。其實你如果明白了「番茄鐘」的原理，你甚至可以在心中假想一個「番茄鐘」，然后讓自己快速進入精力集中狀態。

一天下來，回顧自己當天的「番茄鐘」完成情況，看看主要的問題在于自己的精力無法集中，還是老是被別人打斷。針對具體的問題可以做一些調整的嘗試。比如，如果是精力無法集中，則看看是否是干擾源過多，盡量減少干擾。如果是老被打斷，則可以和同事商量一些工作方式，比如讓同事盡量用郵件和 QQ 找你，而不是當面打擾你。

「番茄工作法」是一種簡單輕松的工作法，我們應該盡量簡單地使用它來輔助自己的工作，而不應該讓任務計劃和管理本身成為一件麻煩。所以，建議不要使用復雜的 App 來記錄你的番茄鐘完成情況，一張 A4 紙和一支筆就夠了。另外，記錄檔案和思考如何提高不應該超過一個番茄時間，我們不應該讓「番茄工作法」成為一種負擔。

我們應該認識到，工作被打斷是在所難免的，總會有一些臨時的溝通工作無法被計劃，并且是有價值的。所以，「番茄鐘」失敗后，不應該有過多的情緒，盡快重啟一個「番茄鐘」，你的工作應該很快就會進入狀態。

各位做 iOS 開發的同學有多少買了 Apple Watch？我發現 Apple Watch 就是最好的「番茄鐘」，我將 Apple Watch 的計時器放到了表盤上，抬手就可以開始一個番茄時間，非常方便（下圖）。時間到了就會震動，也不會影響到旁邊的同事。

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